|
過敏性腸管症候群
過敏性腸管症候群（IBS）は、痙性結腸としても知られています。
IBSとは？
IBSとは、腸管の機能不全のことで、通常、慢性的な腹部の不快感、痛み、下腹部の張りなどの症状を伴い、一般に排便により症状がいったん緩和します。腸管の筋肉が、ぎゅっと絞り込むように引き締まることで、ガスへの感度が高まり、痛みや不快感を感じます。セリアック病や寄生虫感染、腸管機能障害による慢性便秘や腹痛、その他の炎症性腸管障害などの疾患や感染も、IBSと同様の症状を引き起こします。IBSと診断する前に、これらの疾患ではないことを確認する必要があります。
主なIBSの症状
• 腹部の不快感
• 胃痛 (胃痙攣)
• 下腹部の張り、ガスによる鼓腸
• 便秘
• 下痢
また、以下の症状を呈することもあります。:
• 過剰な腸管内ガス
• めまい
• 消化不良
• 腰痛
• 疲れ
• 満腹感
• 膀胱炎など膀胱疾患
• 頭痛
• 疲労
• うつ
• 心配
• 線維筋痛症
IBSの真の原因は未だ解明されておりません。いくつかの研究によると、若い時期にIBSとなる危険性がより高いようです。酸逆流もしやすくなります。
IBSを引き起こす原因（トリガー）
• 心配事
• うつ
• 胃腸間内の感染
• 悲しみ
• 腸内細菌叢の過剰
• 感染後
• 長期間に及ぶ高熱
• 人間関係のトラブル
• ストレス
• 香辛料の強い食事
• 紅茶、コーヒーの過剰摂取
• 脂肪分の多い食事
• 抗生物質の摂取
• いくつかの抗炎症剤
• カンジダ感染
• アルコール
過敏性腸管症候群の方の食事
水可溶性食物を積極的に摂取するようにしましょう。水可溶性食物とは、でんぷんを多く含む食べ物で、消化管にスッとなじみ、腸管を整えてくれます。腸管に入るとゲル状物質となり、消化物が腸管を正常に通り抜けられるようにします。また、腸管収縮運動を安定化し、便秘や下痢になりやすい腸機能を正常化してくれます。高繊維の食べ物、緑色葉野菜、果物、全粒穀物などの水不溶解性食物を摂取すべきという説もありますが、これはまったくの逆で、これらの食事はIBS症状を引き起こすトリガーとなる可能性があります。
水可溶性食物を2日間摂取することで、IBS症状は大きく変化することでしょう。メタムシルなどの水溶性の高い食物と組み合わせれば、腸内細菌叢の改善につながります。2日後、少しずつ水不溶解性食物を食事に取り入れていきます。野菜や果物などの水不溶解性食物は生のままでなく、スープやスムージー、ドリンク、ソース、パン生地やディッピングソースに混ぜ込んで食べるようにしましょう。あくまでも水可溶性食べ物をメインにしてください。また、食べ始める際の胃が空のときは、必ず水可溶性食物から食べるようにしましょう。
水可溶性食物とは:
米、パスタ、麺類、オートミール、大麦、フレッシュなホワイトブレッド（全粒粉パン、全粒穀物パンではありません）、ライスシリアル、小麦粉でできたトルティーヤ、大豆、キノア、コーンミール、ジャガイモ、人参、ヤム（ヤマノイモ）、スウィートポテト、カブの根、ルタバガ、パースニップ、ビート、カボチャ、マッシュルーム、栗、アボガド（ただし少量の脂質を含みます）、バナナ、アップルソース、マンゴ、パパイヤ（腸内のガスや消化不良を助けます）
IBSに有効と考えられる自然治療法
プレバイオティックな水可溶性食物繊維サプリメント、ペパーミントティー、フェンネルティー、カモミールティー、温熱療法、プロバイオティクス、カルシウム、マグネシウム、鍼、サイリウムハスク （オオバコの種子の皮）、クロレラ、スリッペリーエルム
関連商品
|
