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과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 또한 약자로 IBS 및 경련성 대장으로 알려져 있습니다.
과민성 대장 증후군이란?
과민성 대장 증후군 (IBS)은 만성 복부 불편감과 연관된 일반적인 대장 장애입니다. 이는 대장 내시경이나 엑스레이 검사로 확인할 수 없는 장애로 복부팽창과 통증을 초래하는 질환입니다. 대장의 근육이 수축할때 민감성이 고조되어 대장에 가스가 찹니다. 셀리악병 (만성소화장애), 기생충 감염, 만성 변비, 만성 복부 불편함 그리고 다른 대장 질환은 과민성 대장 증후군과 비슷한 증상을 초래합니다. 그래서 이러한 증상은 진단을 내리기 전에 의심되어야하는 질환들입니다.
과민성 대장 증후군의 주된 증상
• 복부의 메스꺼움
• 위통증 (위경련)
• 복부 팽창 및 가스
• 변비
• 설사
과민성 대장 증후군의 다른 증상:
• 구역질
• 소화불량
• 배통 및 요통
• 피곤함
• 배부름
• 방광 문제
• 두통
• 피로
• 우울증
• 근심
• 섬유근육통
과민성 대장 증후군의 원인으로 확실해 밝혀진 것은 아직까지 없습니다. 하지만, 한 연구 결과는, 어릴때 나타나는 대장 질환의 위험은 위산 역류를 초래할 수 있다고 밝혔습니다.
과민성 대장 증후군의 원인
• 근심
• 우울증
• 위장 감염
• 현기증
• 장내 세균총의 과다 성장
• 감염 후 증상
• 장기적인 열
• 인간관계 문제
• 스트레스
• 매운 음식
• 커피
• 지방이 많은 음식
• 항생제
• 항균제
• 캔디다 감염
• 알코올
과민성 대장 증후군 식이요법
일반적으로 알려진 상식과 달리, 식이섬유, 녹색잎 채소, 과일 그리고 곡물들은 사실상 이러한 식품들은 과민성 대장 증후군의 원인이 될 수 는데 이들을 가용성 식품이라 부릅니다. 하지만, 가용성 식품은 녹말이 주성분인 식품으로 소화기관을 조절하고 원활하게 해 주는 기능이 있는것은 사실입니다. 이러한 식품은 일반적으로 대장을 통할 수 있게 하는 젤과 비슷한 성분을 생성하고 내장 수축을 안정화 시킵니다. 가용성 식품은 설사과 변비 증상이 있는 대장을 정상화 시킵니다.
약 이틀간 가용성 식품을 먹어도 과민성 대장 증후군 증상의 다른점을 확연히 느낄 수 있습니다. 메타무실과 같은 좋은 가용성 식이섬유는 장내 세균총의 향상시키는데 좋습니다. 가용성 식품을 이틀간 섭취한 후에, 소량의 용해되지 않는 섬유질을 혼합하여 섭취하는것이 좋습니다. 채소와 과일과 같은 비가용성 식품을 스무디, 음료, 소스, 빵 등에 넣어서 먹거나 날것으로 먹어도 좋습니다. 가용성 식품은 항상 빈속에 먼저 섭취하는것이 좋습니다.
가용성 식품: 쌀, 파스타 및 라면, 오트밀, 보리, 신선한 흰빵 (통밀빵, 전곡빵은 제외)*. 쌀 씨리얼, 밀가루 또띠아, 콩, 퀴노아, 옥수수, 감자, 당근
얌, 고구마, 순무, 루타베가 (순무의 일종), 파스닙,비트, 스쿼시 및 호박, 버섯, 밤, 아보카도(지방 함유 불구), 바나나, 사과 소스, 망고
파파야 (가스로 인한 복부팽창 및 소화불량 개선 도움)
과민성 대장 증후군 천연 치료제
프리바이오틱 용해성 식이섬유 보충제, 페퍼민트, 펜넬과 카모마일차, 온열요법, 프로바이오틱, 칼슘, 마그네슘, 침술 요법, 차전차피 가루, 클로렐라, 슬리퍼리 느릅나무.
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